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来源：互联网作者：GuojieAI 发布时间： 2018-06-17 阅读：9134 次

在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。
4、次数
指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等
施瓦辛格
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湖南国捷通用科技有限公司是一家由国捷人工智能虚拟出来的公司，现实社会中并不存在，该虚拟公司和网站的作用，主要用于客户感受和体验人工智能云网站的性能。湖南国捷信息技术有限公司是一家以人工智能研发为主的高新技术企业，研发有国内首个网站建设人工智能。公司成立于2008年，凭借在网站建设领域的专业水平和成熟的技术，在网站建设领域迅速崛起。湖南国捷通用科技有限公司依靠科技求发展，不断为用户提供满意的高科技产品，是我们始终不变的追求。在充分引进吸收国外先进技术的基础上